d 3

chyba o pizzeriach mowisz;D czasami mnie to w rzeszowie w****ia jak o 00:00 3/4 pozamykane i nie ma co zjeścl:D

skladniki:maka pszenna pelnoziarnista,jajo,mleko,woda do garnka wsypujesz make dodajesz jajo,mleko i ustalasz konsystencje woda smazysz no mocno rozgrzanym teflonie co 2-3 nalesniki smarujac patelnie szmatka natluszczona oliwa a farsz jaki chcesz ja dalem piers,cebule,czosnek,papryke,grzyby,przyprawy wszystko smazysz doprawiasz czekasz az stygnie [...]

ja za 30g dałem 1,71 :D odmierzyłem do 3 kielichów i wziałem 10g na 1 l wody i bylo ok tylko poczułem dziwne uczucie a na tren to juz fajnie zobaczy jaki jutro bd zakwas na WKU heh Kaspa co do drinków mozesz tu rozpisac pare :D chetnie wypróbuje lubie robic drinki znajomym

8.09 niedziela dzień 12 (34) (zostało 3t+1t) http://img.fastshell.pl/images/trening.png DNT :-D Podsumowanie tygodnia: http://imageshack.com/a/img94/2870/msd6.jpg http://img.fastshell.pl/images/dieta.png 1550kcal 150B/40T/150W 1. płatki owsiane 60g, jajko jabłko 90g brzoskwinia 60g whey 15g 2. mąka gryczana 30g płatki owsiane 20g jajko kurczak 80g [...]

Jeszcze raz dziękuje za miłe komentarze, naprawde się ciesze, że widac efekty ciężkiej pracy :-D 28.09 sobota dzień 32 (53) (zostało 1d+1t) http://img.fastshell.pl/images/trening.png DNT http://img.fastshell.pl/images/dieta.png 130B/30T/130W 1. owies 50g, 4 białka jaj jajko jabłko 80g banan 40g 2. Podzielone na 2: kasza jaglana 70g indyk 240g [...]

Marta miałam podobną wizje @@-) Dobrze, że przeszło :-D 2.10 środa dzień 36 (57) (zostało 4 dni) http://img.fastshell.pl/images/trening.png Pomachałam troche ;-) 1a. Przysiad sumo 6x15 1b. uginanie z gumą 6x15 2a. wyciskanie hantli na płaskiej 6x15 2b. przyciąganie gumy do brzucha 6x15 3a. wyciskanie siedząc 6x20 3b. wznosy bokiem w opadzie 6x20 [...]

Plan Treningu: 1) Wspięcia na palce na jednej nodze 30 powtórzeń 2) Przysiady klasyczne bez obciążenia z wyprostowanymi ramionami 30 powtórzeń 3) Podciąganie na drążku podchwytem na szerokości barków 8 powtórzeń 4) Pompki klasyczne 20 powtórzeń 5) Wyciskanie sztangi siedząc 15 powtórzeń 6) Uginanie przedramion ze sztangą 15 powtórzeń 7) Pompki z [...]

5/3/22 # Czas: 0340 # Miejsce: Dom KALISTENIKA Rozgrzewka Neck rotation and twists Shoulder rotation Standing Twists Hip Rotation Lying Neck Rotation and Twists Kręcenie głową, ramionami, skręty tułowia, kręcenie biodrami, i jeszcze raz kręcenie głową ale leżąc Część główna Superseria, 5x 10x Advance Pike [...]

4. Zgodnie z waszymi sugestiami, wspomogę się kwasami Omega - 3 ( tak się składa, że mam kapsułki w domku ). Mam się nimi wspomóc rzekomo po treningu więc rozumiem, że mam je dołączyć do posiłku po treningowego tak ?? Ile ich wziąć i czy uwzględnić je w bilansie ?? UWZGLEDNIAJ I ROZLOZ NA PARE POSILKOW TAK ZEBY WYSZLO OK. 2G EPA I DHA (PRZECZYTAJ [...]

Czy w dni nie treningowe mam robić tak samo, czy może rano wziąć Cell Pump i po południu Mono, a Cella po południu sobie już podarować ?? RANO CP PO POŁUDNIU MONO. PORCJA CP TO 9G Czy w dzień nie treningowy, jeżeli Cella będę brał tylko rano, to mam go wziąć w ilości 4,5gr czy 9gr ?? 9 Czy Taurynę brać tylko wówczas, kiedy biorę Mono czy przy [...]

[...] OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: jaktes 4 lata temu mietek 11. POZIOM BF%: bardzo maly 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): stoje w miejscu od 3 lat(muskularna) 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: normalna 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: [...]

Oj Przepraszam nie napisalem. Redukcje zaczolem z Przemkiem (Koniu151) prowadzil mnie przez 3 msc niestety moja aktualna sytuacja finansowa jest ladnie mowiac "zla" i musialem Cie opuscic na jakies 2 msc. A nie jestem na tyle beszczelny zeby pisac Ci maile skoro nie uregulowalem pewnych kwesti ;) Narazie jeszcze miesiac polece na swojej rozpisce i [...]

DZIEŃ 1 Obudziłem się okolo godziny 9 ( wolne od pracy więc trzeba korzystać ! ) Dzisiejszy dzień nie był treningowy ponieważ mam spore zakwasy po wczoraj ale jutro już ide hardcorowo.! I posiłek ok 9:20 składał się z : Płatki owsiane górskie 50g zalane porcją odżywki tj. WPC 80 ecco z SFD + 3 jajka pokrojone drobno i wrzucone do barszczu instant [...]

Panowie, z pracy ale z reka na pulsie :-D /SFD/Images/2016/3/6/3d3eaee87cec49ff96c352a8e75ef0b6.jpg Zmieniony przez - grind w dniu 3/6/2016 12:03:03 AM

Conor taki ch**owy i Lucky punch mu wszedł na Aldo. A Wy ile takich lucky puchów wsadzicie Conorowi na 10 walk? :-D A co to ma do walki z Diazem,I kto tu pisze o luckypunchu niby?? /SFD/Images/2016/3/14/b0e2634612364f94b70c46c0ffe8bff7.jpg Zmieniony przez - grind w dniu 3/14/2016 7:38:16 AM

Wlasnie zinwigilowalem Twoj dziennik i nie wyglada na to, ze sile budowales na wysokich zakresach. Ukierunkowanie kondycyjne z zachowaniem sily nastapilo stosunkowo niedawno? Tytul dziennika sugeruje, ze autorowi zalezy na sile. ps. filmy tez widzialem, piekne wyniki i technika ladna. A, no i zatkalo kakao(mnie :-D ) ps2. ja z dyskutowania nigdy [...]

Bigfoot walczył 2-3 sekundy w stójce z Cainem a zapasów wcale złych nie ma i TDD, Hunta natomiast obalał Rothwell więc masz zły tok rozumowania.. Natomiast JDS vs. Hunt to byłby strikerski pojedynek gdzie szanse były by co najmniej wyrównane. Cain/Cormier dla Hunta to stylistycznie DUPA tj Mir dla JDSa. Wgl co to ma wspólnego z UFC 152 wyniki i [...]

15 pażdziej klatka wyciskanie skos 45st. 3s rozgrzewkowe ok 40kg, 3 zasadnicze 60,80,90kg wyciskanie plasko smith pełna kontrola 2s rozgrzewkowe ok 50kg, zasadnicze 70,80kg rozpietki w skosie 16,18,18,18kg brama 4s. po 20-15 powt pompki zwykłe do upadku elo ;d

witam postanowiłam spróbować prowadzić regularnie dziennik licząc na pomoc bardziej zaawansowanych forumowiczek. ćwiczę od lutego, mam za sobą trening dla zielonych i TRENING NR 1 by Obliques. Staram sie jeść zgodnie z zasadami forum(grzechy:czasami -jak dziś wypije trochę wina lub zjem czekoladę gorzką lub ulubione lody hagen-dazs),nie mam [...]

DT tydzien 14 Trening A. 1. przysiad przedni z push press 3x 10 20kgx10 23x10 25x10 30x5/5 20kgx10 23x10 25x10 28x9 30x5/5 20kgx10 23x10 25x10 30x5/5 20kgx10 23x10 25x10 30x8 20kgx10 23x10 25x10 30x5/5 15kgx10 20x10 25x10 30x4/4/3 15kgx10 20x10 25x10 28x7/5 2a. wejście na ławkę ze sztangielkami 3x10x8kg 3x10x6kg 2b. wiosłowanie [...]